最近仕事終わりに塩辛いものが食べたくなるのですが、そういう時に体が欲してる食べ物があるそうです。
これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてないリスト
❁チョコレートが食べたくなったら、、
マグネシウム不足
生ナッツ、豆類、果物
❁パンやトーストが食べたくなったら、、
窒素不足
高タンパク食品(ヒレ肉やサバなど)
❁油っこいものが食べたくなったら、、
カルシウム不足
カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
❁塩辛いものが食べたくなったら、、
塩化物不足
生ヤギ乳、魚、無精製塩
❁月経前の食欲増進には、、
亜鉛不足
魚介類、葉野菜、根菜
❁過食したくなったら、、
ケイ素不足
精製でんぷんを避けること、ナッツ類
トリプトファン不足
チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
チロシン不足
オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ
栄養素を必要なだけ、きちんととって健康的になりたいですね！
