最近、睡眠時間の大切さを気にするようになりました
子供の頃から秒札で眠ることができ、
充分な時間は寝れていると思ってましたが
時間帯によって回復に異なり、
アメリカに住む男女100万人に調査情報によると
時間6.5〜7.4がベスト睡眠だそうです
睡眠のゴールデンタイムは夜の22時〜2時であり
この時間に深い睡眠をとることで
疲労回復・肌質改善・脂肪燃焼・免疫力の向上！！
などの効果を得ることができます。
睡眠
22時〜2時 細胞交換、
2時〜4時 内臓を整え、
4時〜6時 神経を休ませる時間。
つまりその間、寝てないと癌や認知症になりやすくなる
との、ことです。
人間睡眠は6時間をきると体に支障がでる。
睡眠時間4時間で平気！なんて言ってるの
世界で日本人だけそうです。
なるべく6時間の睡眠を
有効な時間に変えて大事にしたいですね。
美容好きな方はまず、睡眠から始めて下さい（・＿・）
