睡眠時間

最近、睡眠時間の大切さを気にするようになりました

 

子供の頃から秒札で眠ることができ、

 

充分な時間は寝れていると思ってましたが

 

時間帯によって回復に異なり、

 

 

アメリカに住む男女100万人に調査情報によると

 

時間6.5〜7.4がベスト睡眠だそうです

 

睡眠のゴールデンタイムは夜の22時〜2時であり

 

この時間に深い睡眠をとることで

 

疲労回復・肌質改善・脂肪燃焼・免疫力の向上!!

 

などの効果を得ることができます。

 

睡眠

 

22時〜2時 細胞交換、

 

2時〜4時  内臓を整え、

 

4時〜6時 神経を休ませる時間。

 

つまりその間、寝てないと癌や認知症になりやすくなる

 

との、ことです。

 

人間睡眠は6時間をきると体に支障がでる。

 

睡眠時間4時間で平気!なんて言ってるの

 

世界で日本人だけそうです。

 

なるべく6時間の睡眠を

 

有効な時間に変えて大事にしたいですね。

 

美容好きな方はまず、睡眠から始めて下さい(・_・)