三田の美容室、ANTENNE Jiroです！
最近読んだ本をご紹介します。
『老けない人はやめている』です。
人間が老けるとはどういうことでしょうか？
シミができたり、シワが増えたり、髪に艶がなくなるなどですよね。
他にも若いときに比べて新陳代謝が悪くなり免疫力も低くなります。
その老いの原因は酸化によるものだと言われています。
私たちの体はさまざまな活性酸素によりどんどんふけていくのです。
紫外線、排気ガス、ストレス、食べ物。
中には防ぎようのないものもありますが、努力次第で防げるものもあります。
食べ物を気をつけるだけで体は大きく変化していきます。
まず控えたいのが糖質。
糖は体を酸化させる食べ物です。
糖質でも果物は美容にいいのでは？と思われる方も多いと
思いますが、糖分の多い果物の食べ過ぎはあまりよくありません。
グレープフルーツや、キュウイ、アボガドがオススメです。
あと、牛乳の飲み過ぎも注意です。
骨を強くすると言われていますが飲み過ぎると逆に骨を溶かしてしまうのだとか！
流行りの豆乳。
調整されたものにはほとんど栄養価がないのだとか。
イソフラボンをとりたいなら発酵してある味噌か納豆がオススメです。
このように良いと思っていたものが実は違う！！
ビックリな内容が書かれています。
いつまでも若々しくいたい方にオススメの本です。
ちなみにコレステロールが高くなるので１日一個と言われている卵！
そんなことないみたいですよ。
私は１日三個ゆで卵食べてます。
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