最近食欲がありすぎてとても困っています。
そんな人におすすめな食べ方が食べる順番を変えることです。
その食べ方がまず
１：最初は食物繊維から
食物繊維をお腹に入れておくと次に食べる炭水化物や脂肪をゆっくり吸収・消化してくれます。
食物繊維：根菜や海草類、きのこ類
２：次はたんぱく質
きれいな肌や髪を作り出すためにかかせないものでたんぱく質が足りてないと基礎代謝が落ちて痩せにくくなったり冷え性になったりするのでしっかりとりましょう♪
たんぱく質：肉、魚、乳製品
３：最後に炭水化物
食物繊維やたんぱく質を摂った後はある程度お腹がいっぱいになっているので自然と炭水化物の摂取量を減らせるわけです。
これをみるとコース料理で出てくる順番が納得できますね！
ぜひ試してみてください♪
