いつもブログを見ていただいている皆様ありがとうございます。
今回は髪の毛に対して必要な食べ物を紹介したいと思います。
アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど
ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます
にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類
ビタミンＢを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します
玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど
エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固力を下げて血液をサラサラにします
いわし、ぶり、さばなどの青魚
コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします
長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など
色々ありますが少しでもこれを参考に今日のご飯考えてみて下さい。
