この前テレビを見ていていい睡眠の仕方をやっていました。
睡眠時間が短いと高血圧など体に良くないことがたくさんおき、また寝過ぎるのも脳梗塞などが起きやすくなるみたいです。
6時間から7時間半が身体に一番いい睡眠時間なのです。
快眠の仕方もあり、難しいのですが布団のなかなかの温度を33°にし湿度を50%僅かな光りが入りかなり静かな音の場所で寝ると快眠が得られるみたいです。
睡眠時間が大切なのは分かってたのですがこんな細かい時間などで区切られていてビックリしました。
みなさんもぜひ快眠出来るようにしてみてください。